Page 19 - สวัสดีครับท่านผู้อ่านทุกท่าน ก่อนอื่นกระผมขอแนะนำตัวก่อนครับ กระผม พันเอก กัญจน์ณัฎฐ์ นิลนนท์ รับหน้าที่เป็นบรรณาธิการสวัสดิการสารแทน พันเอก สมเกียรติ ถนอมคุ้ม ผู้อำนวยการกองกิจการรร้านสวัสดิการกลาง กรมสวัสดิการทหารบก เนื่องจากท่านมีภารกิจที่มากขึ้น ผู้บังคับบัญชา จึงมอบหมายให้กระผมมารับหน้าที่ต่อจากท่าน แต่ไม่ต้องกังวลครับเพราะว่าหนังสือสวัสดิการสารของเรายังคงมีเนื้อหาสาระน่ารู้ต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อท่านสมาชิกเช่นเดิม และถ้าสมาชิกท่านใดอยากแนะนำติชม หรือต้องการให้นำเสนอเรื่องใด สามารถแนะนำมาได้ครับ สุดท้ายนี้กองบรรณาธิการสวัสดิการสารขอขอบคุณทุกหน่วยที่ให้การสนับสนุนข้อมูล และภาพถ่ายทำให้หนังสือสวัสดิการสารมีความสมบูรณ์ครบถ้วนทั้งเนื้อหาสาระ และหวังเป็นอย่างยิ่งว่าท่านผู้อ่านจะได้รับความรู้ พร้อมทั้งความบันเทิงจากหนังสือสวัสดิการสารฉบับนี้ครับ

กองแผนและโครงการ

www.awd-plan.com

"ผลไม้หน้าหนาว" หนึ่งในไอเท็มที่จะช่วยให้ "กีวี" หรือ กีวีฟรุต ที่มาพร้อมรสชาติที่หวานฉ ่า
ุ
ี
้
ี้
ึ่
็
่
้
สาว ๆ สขภาพดไดในชวงอากาศเยน ๆ แบบน ซง ผ ล ไม ที่
ออกตามฤดูกาลนั้น จะมีรสชาติที่แสนหวานและอร่อยขึ้น อมเปรี้ยวเล็ก ๆ แต่เต็มไปด้วยวิตามินซีสูง สาว ๆ รู้ไว้เลยนะคะ
กว่าปกติ แต่สารอาหารที่มีประโยชน์ก็ยังคงเต็มเปี่ยมไปด้วย มีวิตามินสูงมากกว่าส้มถึง 3 เท่า และยังเพียงพอต่อความ
คุณค่าทางโภชนาการ ต้องการวิตามินซีต่อวันด้วย เหมาะส าหรับสาว ๆ ที่ขาดวิตามินซี
และยังเป็นตัวช่วยชั้นยอดในการสร้างภูมิคุ้มกันให้กบร่างกาย
ั
ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันหวัดด้วย
"อะโวคาโด" ผลไม้รูปไข่มีรสชาติที่แสนอร่อย
และทรงคุณค่าทางโภชนาการ แถมยังมีประโยชน์ด้านความ
สวยความงามอีกด้วย เพราะในอะโวคาโด จะประกอบไปด้วย
ี
สารอาหารและแร่ธาตุจ านวนมาก โดยมีวิตามินอและสารต้าน
อนมูลอสระที่ชวยบ ารุงผวพรรณให้สวยงามและไม่เหี่ยว
ุ
ิ
ิ
่
ส่วนวิตามินเอกับสารเบต้า แคโรทีนจะบ ารุงสายตา วิตามินซี
"สตรอเบอรี" ผลไม้ตระกูลเบอรีที่ได้รับความ ช่วยป้องกันหวัดและเลือดออกตามไรฟัน ขณะเดียวกันอะโวคาโด
่
ุ
ั่
ิ
่
นยมมากทีสด นนกคือสดยอดราชาผลไม้สแดงอยาง ยังมีโปรตีนสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น และก็ให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรต
ี
็
ุ
"สตรอเบอรี" ผลไม้หน้าหนาวที่อุดมด้วยวิตามินสูง ได้แก ่ ที่ต ่า แถมยังเป็นไขมันดีที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด
วิตามินเอ วิตามินบี และวิตามินซี โดยเฉพาะวิตามินซีที่มี ลงได้ ใครที่ลดน ้าหนักจัดเลยจ้า
ประโยชน์ต่อเหงือก ฟัน และผิวพรรณ โดยในสตรอเบอรียังมี
สารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยให้ผิวหนังเต่งตึง ดูเปล่งปลั่ง
สวยงามและอ่อนกว่าวัย นอกจากนี้ใน"ผลไม้หน้าหนาว" ชนิดน ี้
ยังมีโฟลิกและโพแทสเซียม ที่ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหลอด
เลือดหัวใจ ความดันโลหิต และมะเร็งชนิดต่างๆ แถมยังมี
เส้นใยอาหารสูงที่ดีต่อระบบขับถ่าย ซึ่งเป็นตัวช่วยให้กับสาว ที่มา : https://www.thairath.co.th/lifestyle/health-and-
ลดน ้าหนักด้วย เพราะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนานขึ้น beauty/1993235

จ
ผู้น าเสนอ : ร้อยโทหญิง พิมพ์ชนก ันทรฆาฏ

สวัสดิการสาร ธันวาคม 2565 19