Page 19 - สวัสดีครับท่านผู้อ่านทุกท่าน ก่อนอื่นกระผมขอแนะนำตัวก่อนครับ กระผม พันเอก กัญจน์ณัฎฐ์ นิลนนท์ รับหน้าที่เป็นบรรณาธิการสวัสดิการสารแทน พันเอก สมเกียรติ ถนอมคุ้ม ผู้อำนวยการกองกิจการรร้านสวัสดิการกลาง กรมสวัสดิการทหารบก เนื่องจากท่านมีภารกิจที่มากขึ้น ผู้บังคับบัญชา จึงมอบหมายให้กระผมมารับหน้าที่ต่อจากท่าน แต่ไม่ต้องกังวลครับเพราะว่าหนังสือสวัสดิการสารของเรายังคงมีเนื้อหาสาระน่ารู้ต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อท่านสมาชิกเช่นเดิม และถ้าสมาชิกท่านใดอยากแนะนำติชม หรือต้องการให้นำเสนอเรื่องใด สามารถแนะนำมาได้ครับ สุดท้ายนี้กองบรรณาธิการสวัสดิการสารขอขอบคุณทุกหน่วยที่ให้การสนับสนุนข้อมูล และภาพถ่ายทำให้หนังสือสวัสดิการสารมีความสมบูรณ์ครบถ้วนทั้งเนื้อหาสาระ และหวังเป็นอย่างยิ่งว่าท่านผู้อ่านจะได้รับความรู้ พร้อมทั้งความบันเทิงจากหนังสือสวัสดิการสารฉบับนี้ครับ

อาหารต้องห้าม ยิ่งกินยิ่งแก่เร็ว

กองกิจการสโมสร

www.armyclubthai.com

1. น ้าอัดลม

ในน ้าอัดลมนั้นมีน ้าตาลอยู่มากทีเดียวค่ะและน ้าตาลก ็
ถือเป็นอาหารที่เราควรเลี่ยงอย่ากินมากเกินไป เพราะการ

ได้รับมากเกินไปจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพและท าให้แก่มาก
ขึ้น ปฏิกิริยาของน ้าตาลเมื่อเข้าไปในร่างกายของเรานั้นจะ
เข้าไปจับกับโปรตีนและเกิดสารที่เรียกว่า Advanced

่
Glycation End Products (AGEs) ซึ่งถือเป็น "สารเร่งแก"
ความแก่ถือเป็นเรื่องใหญ่ของผู้หญิงค่ะ เห็นได้จากการ ท าให้ร่างกายเกิดอนุมูลอิสระและยังท าให้คอลลาเจนใน

่
ี
ั
ุ
พยายามหนความแกกบแบบสด ๆ ทั้งการทาครีมบ ารุง ร่างกายขาดความยืดหยุ่น ส่งผลให้เราแก่มากขึ้นได้ค่ะ โดย
การออกก าลงกาย หรือบางรายกเลอกจะไปศลยกรรมยก ปกติคนเรานั้นควรรับน ้าตาลอยู่ที่ประมาณวันละ 6 ช้อนชา
ั
ื
็
ั
หนาร้อยไหม เพื่อหวังจะใหผิวทีเคยเหี่ยวยนกลบมาเต่งตึง หากแบ่งเป็น 3 มื้อ ก็คือมื้อละ 2 ช้อนชา ในขณะที่
่
้
ั
้
่
ู้
่
ี
็
ั่
่
ั่
นนกเพราะว่าไม่อยากแกนนเอง แต่อกวิธีที่ชวยให้ผหญิง น ้าอัดลมขนาด 16 ออนซ์นั้นมีน ้าตาลมากถึง 12 ช้อนชา
อย่างเรายืดความสาวออกไปได้ไม่แก่ง่าย ๆ นั่นก็คือการเลือก แค่กินวันละแก้วก็ถือว่าได้รับน ้าตาลมากเกินจากที่ร่างกาย
กินอาหาร ต้องการแล้ว
ึ
อาหารถือเป็นส่วนส าคัญที่ช่วยบ ารุงร่างกาย รวมถงช่วย
บ ารุงผิวให้ยังดูเต่งตึงไม่เหี่ยวย่น อาหารบางชนิดกมีสารต้าน
็
อนุมูลอิสระ มีคอลลาเจน ช่วยให้เรายังดูสาวสดใส แต่เมื่อมี
อาหารที่ช่วยบ ารุงผิวแล้ว ก็ยังมีอาหารบางชนิดที่ท าร้ายผิว
และร่างกายของเราเช่นเดียวกัน อาหารประเภทนี้มักจะมีสาร
เร่งแก่แฝงอยู่ ท าให้เรายิ่งกินยิ่งแก่ ดูอายุมากกว่าความเป็นจริง
ซึ่งอาหารที่ยิ่งกินยิ่งแก่นั้นจะมีอะไร วันนี้เรามีมากบอกกัน

สวัสดิการสาร กุมภาพันธ์ 2566 19