Page 22 - สวัสดีครับท่านผู้อ่านทุกท่าน ก่อนอื่นกระผมขอแนะนำตัวก่อนครับ กระผม พันเอก กัญจน์ณัฎฐ์ นิลนนท์ รับหน้าที่เป็นบรรณาธิการสวัสดิการสารแทน พันเอก สมเกียรติ ถนอมคุ้ม ผู้อำนวยการกองกิจการรร้านสวัสดิการกลาง กรมสวัสดิการทหารบก เนื่องจากท่านมีภารกิจที่มากขึ้น ผู้บังคับบัญชา จึงมอบหมายให้กระผมมารับหน้าที่ต่อจากท่าน แต่ไม่ต้องกังวลครับเพราะว่าหนังสือสวัสดิการสารของเรายังคงมีเนื้อหาสาระน่ารู้ต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อท่านสมาชิกเช่นเดิม และถ้าสมาชิกท่านใดอยากแนะนำติชม หรือต้องการให้นำเสนอเรื่องใด สามารถแนะนำมาได้ครับ สุดท้ายนี้กองบรรณาธิการสวัสดิการสารขอขอบคุณทุกหน่วยที่ให้การสนับสนุนข้อมูล และภาพถ่ายทำให้หนังสือสวัสดิการสารมีความสมบูรณ์ครบถ้วนทั้งเนื้อหาสาระ และหวังเป็นอย่างยิ่งว่าท่านผู้อ่านจะได้รับความรู้ พร้อมทั้งความบันเทิงจากหนังสือสวัสดิการสารฉบับนี้ครับ
P. 22
แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่สามารถวิ่งในที่
กลางแจ้งได้เลย คือเรายังสามารถวิ่งตามสวนสาธารณะได้
ตามปกติ เพียงแค่ต้องเช็คปริมาณฝุ่นก่อน ในช่วงไหนที่
ปริมาณฝุ่นมีเยอะกว่าค่ามาตรฐานก็กลับมาออกก าลังใน
อาคาร เลี่ยงการออกไปเจอฝุ่น เมื่อปริมาณฝุ่นเริ่มกลับมา
เป็นปกติสักระยะ ก็ออกมาออกก าลังกายกลางแจ้งได้
ตามปกติ
ปริมาณฝุ่นเท่าไหร่? ที่ไม่ควรออกมาวิ่งกลางแจ้ง
ก่อนออกมาวิ่งเราสามารถเช็คปริมาณฝุ่นในอากาศได้ด้วย
แอป Air4Thai ซึ่งเป็นแอปพลิเคชั่นรายงานดัชนีคุณภาพ
อากาศของประเทศไทย แล้วเข้าไปเช็คค่าดัชนีคุณภาพ
อากาศ (Air Quality Index : AQI) ว่ามีค่าเท่าไหร่ โดย
สามารถวัดคุณภาพอากาศได้ดังน ี้
0 - 50 คุณภาพอากาศดีมาก
51 - 100 ปานกลาง ( ยังสามารถท ากิจกรรมกลางแจ้งได้
ตามปกติ แต่ถ้ามีอาการไอ หายใจล าบาก ระคายเคืองตา
ควรงดกิจกรรมกลางแจ้ง)
101 - 200 เริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพ (ระยะนี้ควรลด
จ านวนเวลาการท ากิจกรรมกลางแจ้ง) SCAN ME
ที่มา : https://www.gangbeauty.com/exercise/122122
201 ขึ้นไป มีผลกระทบต่อสุขภาพ (ระยะนี้ควรหลีกเลี่ยง
กิจกรรมกลางแจ้ง) ผู้น าเสนอ : ร้อยเอก พลากร ไกรพานนท์
สวัสดิการสาร กุมภาพันธ์ 2566 22
