Page 17 - สวัสดีครับท่านผู้อ่านทุกท่าน ก่อนอื่นกระผมขอแนะนำตัวก่อนครับ กระผม พันเอก กัญจน์ณัฎฐ์ นิลนนท์ รับหน้าที่เป็นบรรณาธิการสวัสดิการสารแทน พันเอก สมเกียรติ ถนอมคุ้ม ผู้อำนวยการกองกิจการรร้านสวัสดิการกลาง กรมสวัสดิการทหารบก เนื่องจากท่านมีภารกิจที่มากขึ้น ผู้บังคับบัญชา จึงมอบหมายให้กระผมมารับหน้าที่ต่อจากท่าน แต่ไม่ต้องกังวลครับเพราะว่าหนังสือสวัสดิการสารของเรายังคงมีเนื้อหาสาระน่ารู้ต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อท่านสมาชิกเช่นเดิม และถ้าสมาชิกท่านใดอยากแนะนำติชม หรือต้องการให้นำเสนอเรื่องใด สามารถแนะนำมาได้ครับ สุดท้ายนี้กองบรรณาธิการสวัสดิการสารขอขอบคุณทุกหน่วยที่ให้การสนับสนุนข้อมูล และภาพถ่ายทำให้หนังสือสวัสดิการสารมีความสมบูรณ์ครบถ้วนทั้งเนื้อหาสาระ และหวังเป็นอย่างยิ่งว่าท่านผู้อ่านจะได้รับความรู้ พร้อมทั้งความบันเทิงจากหนังสือสวัสดิการสารฉบับนี้ครับ
P. 17
ปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ดี ๆ
ที่สามารถท าได้ทุกวัน กองการกีฬา
www.awd-rta.com
ปั่นจักรยานเลี่ยงบาดเจ็บได้
ปั่นจักรยานข้อดีอย่างหนึ่งก็คือ เราสามารถ
ี่
หลกเลยงอาการบาดเจ็บจากการเลนกฬาชนดนได้
ี
ี
่
ี้
ิ
หากเรามีการเตรียมตัวที่ดี ซึ่งแตกต่างกับกีฬาชนิดอื่น
ที่อาจจะบาดเจ็บได้มากว่า อยางวิ่ง ฟุตบอล กีฬ า
่
่
ี้
่
เหลานต้องปะทะ เลนบนพื้นอาจจะท าให้ข้อเท้า
พลิก เจ็บเท้า เจ็บตัวได้ แต่จักรยานร่างกายไม่ได้สัมผัส
พื้นท าให้เรื่องเหล่านี้หมดไป
การออกก าลังกายด้วยการปั่นจักรยานแม้จะไม่ได้เป็น
การออกก าลังกายที่คนมาเล่นกันเยอะเหมือนช่วงที่ฮิตกัน
แต่ตอนนคนที่เลนอยกมีความสนใจมากขนเรื่อย ๆ
ี้
่
ู่
็
ึ้
ึ้
แถมเล่นกันนานขนด้วยท าให้เริ่มมีหลายคนอยากจะหันมา
ปั่นจักรยานกับเค้าบ้าง กีฬาชนิดนี้มันดีต่อสุขภาพอย่างไร
ดีตรงไหนบ้าง เรามาไล่เรียงล าดับกัน
ปั่นจักรยานออกก าลังได้หลายส่วน
เวลาเราออกก าลังกายเราต้องมองไปถึงกล้ามเนื้อที่เอา
มาใช้ออกแรงในการออกก าลังกาย จักรยาน เป็นกีฬาอีกหนึ่งชนด ปั่นไปด้วย พักผ่อนไปด้วย
ิ
ที่กล้ามเนื้อจะถูกรีดออกมาใช้ได้เต็มศักยภาพทุกส่วน ไม่ว่า เราตัดการปั่นจักรยานด้วยการแข่งออกไปก่อน
จะเป็น หน้าอก แขน ขา เอว จนถึงข้อเท้าเลยทั้งกล้ามเนื้อ หากเราปั่นจักรยานเพื่อการออกก าลังกาย นี้ถือว่าเป็น
มัดเล็ก มัดใหญ่ ถูกดึงออกมาใช้หมด แม้ว่าจะท าให้เรา อกวิธีหนงในการพักผอนด้วยเชนกน ลองนกภาพเรา
่
ี
่
ั
ึ
ึ่
็
เหนื่อยกว่าปกติกจริง แต่มันก็ท าให้เราได้เผาผลาญไขมัน อาศัยในเมืองใหญ่อยางกรุงเทพ ต้องเจอกบฝน
ั
ุ่
่
ทุกส่วนพร้อมกับสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกันด้วย
ควันมลพิษมากมาย พอวันหยดเราหยบจักรยาน
ิ
ุ
คู่ใจไปปั่นเลนในสวนสาธารณะที่มีต้นไม้เยอะแยะ
่
่
่
เต็มไปหมด นาจะท าให้เราได้พักผอน พักปอดได้เป็น
อย่างดี ก่อนจะกลับไปสู้กับงานอีกครั้งในวันท างาน
สวัสดิการสาร มกราคม 2566 17
