Page 15 - สวัสดีครับท่านผู้อ่านทุกท่าน ก่อนอื่นกระผมขอแนะนำตัวก่อนครับ กระผม พันเอก กัญจน์ณัฎฐ์ นิลนนท์ รับหน้าที่เป็นบรรณาธิการสวัสดิการสารแทน พันเอก สมเกียรติ ถนอมคุ้ม ผู้อำนวยการกองกิจการรร้านสวัสดิการกลาง กรมสวัสดิการทหารบก เนื่องจากท่านมีภารกิจที่มากขึ้น ผู้บังคับบัญชา จึงมอบหมายให้กระผมมารับหน้าที่ต่อจากท่าน แต่ไม่ต้องกังวลครับเพราะว่าหนังสือสวัสดิการสารของเรายังคงมีเนื้อหาสาระน่ารู้ต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อท่านสมาชิกเช่นเดิม และถ้าสมาชิกท่านใดอยากแนะนำติชม หรือต้องการให้นำเสนอเรื่องใด สามารถแนะนำมาได้ครับ สุดท้ายนี้กองบรรณาธิการสวัสดิการสารขอขอบคุณทุกหน่วยที่ให้การสนับสนุนข้อมูล และภาพถ่ายทำให้หนังสือสวัสดิการสารมีความสมบูรณ์ครบถ้วนทั้งเนื้อหาสาระ และหวังเป็นอย่างยิ่งว่าท่านผู้อ่านจะได้รับความรู้ พร้อมทั้งความบันเทิงจากหนังสือสวัสดิการสารฉบับนี้ครับ
P. 15
วิธีการป้องกันโรคลมแดด ( Heat Stroke )
1. ดื่มน ้าให้เพียงพอ อย่างน้อย 2 ลิตร/วัน
2. หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่อากาศร้อน ถ่ายเทไม่สะดวก
เป็นเวลานาน
3. ไม่ควรออกก าลังกายหักโหมในที่แจ้ง และควรมีการ
วอร์มร่างกายก่อนและหลังออกก าลังกาย
4. สวมใส่เสื้อผ้าที่มีสีอ่อน ไม่หนา น ้าหนักเบา และ
สามารถระบายความร้อนได้ดี
5. หากต้องอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน ควรทาครีมกัน
แดด สวมเสื้อผ้า หมวก และแว่นกัดแดดป้องกัน
6. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ หรือยาบางชนิดที่เพิ่ม หากสงสัยผู้มีอาการเจ็บป่วยจากภาวะอากาศ
ความร้อนให้ร่างกาย ร้อน ควรให้การปฐมพยาบาลเบื้องต้นโดยให้ดื่มน ้าเย็น
และเช็ดตัวด้วยน ้าเย็น ให้อยู่ในที่ระบายอากาศที่ดี ถ้ามี
7. ในเด็กเล็กและคนชราควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษ อาการรุนแรงหรือหมดสติควรรีบน าส่งโรงพยาบาลทันที
ต้องจัดให้อยู่ในห้องที่อากาศระบายได้ดี
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่สายด่วนกรมควบคุมโรค
ค าแนะน าส าหรับประชาชนในการดูแลสุขภาพ โทร.1422
1. สวมใส่เสื้อผ้าสีอ่อน จะช่วยระบายความร้อนได้ดีควร
อยู่ในที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก
2. เลี่ยงการกินยาแก้แพ้หรือยาลดน ้ามูก
3. ลดหรือเลี่ยงท ากิจกรรมที่ต้องออกแรงกลางแจ้งนาน ๆ
4. ใช้ครีมกันแดดที่ SPF15 ขึ้นไป สวมแว่นกันแดด
กางร่ม สวมหมวกปีกกว้าง
5. ควรดื่มน ้า 2-3 ลิตรต่อวัน หรืออย่างน้อย 6-8 แก้ว
ี
เพื่อชดเชยการเสยน ้าในร่างกายจากเหงื่อออก
6. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
7. ผู้ที่ออกก าลังกาย ควรเลือกในช่วงเช้าหรือช่วงเย็น
เนื่องจากเป็นช่วงที่อากาศไม่ร้อนมาก และเป็นเวลาที่
เหมาะสม
ที่มา : https://salehere.co.th/articles/get-to-
know-heat-stroke?ref=article
ผู้น าเสนอ : ร้อยตรีหญิง กชมน สอนนิ่ม
สวัสดิการสาร มกราคม 2566 15
