Page 12 - ตุลาคม 2565
P. 12
4 อาการอันตราย เมื่อคุณออกก าลังกาย
หนักมากเกินไป กองการกีฬา
www.awd-rta.com
1. กล้ามเนื้อ เอ็น กระดูกบาดเจ็บ
กล้ามเนื้อ เอ็น กระดูกเป็นส่วนส าคัญที่ร่างกาย
ใช้ระหว่างการออกก าลังกาย หากถูกใช้งานอย่างหนัก
เกินไป ก็จะส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บได้ เช่น เอ็นอกเสบ
ั
ฉีกขาด กล้ามเนื้ออักเสบ กระดูกร้าว หากคุณมีอาการ
บาดเจ็บดังกล่าว ควรหยุดและพบแพทย์เพื่อรับการ
รักษาและรับโปรแกรมที่เหมาะสมในการเริ่มออกก าลังกาย
ครั้งต่อไป จ าไว้เจ็บแล้วอย่าฝืน เพราะจะท าให้เจ็บ
เรื้อรังได้
ออกก าลังกายมากไป ส่งผลร้ายมากกว่าที่คิด
จะเป็นอย่างไร ลองไปอ่านบทความสุขภาพจาก
แพทย์หญิง สุวรรณิการ์ ปาลี กันเลย
ั้
ั
เราต่างทราบดีว่าการออกก าลงกายนน
มีประโยชน ท าให้สุขภาพหัวใจและปอดดี กล้ามเนื้อ
์
ั
็
่
้
แขงแรงกระฉบกระเฉงคลองตัว บางท่านใชกา ร
ออกก าลังกายในการลดน ้าหนักปรับรูปร่างให้เป็นอย่างที่
ใจปรารถนา บางท่านใช้การวิ่งเพื่อเป็นบททดสอบ
ร่างกายและจิตใจ แต่หารู้ไม่ว่าการออกก าลังกายที่หนัก
เกินไปนั้นก่อให้เกิดโทษได้ นี่คือสัญญาณอันตรายที่บอกว่า
คุณก าลังออกก าลังกายหนักเกินไปแล้ว!!
2. นอนไม่หลับ จิตใจว้าวุ่น
เนื่องจากการออกก าลังกายอย่างหนัก ส่งผลให้
ร่างกายตื่นตัวตลอดเวลา ซึ่งไม่ใช่ผลดี เพราะร่างกาย
คนเราต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอ หากคุณมีอาการ
นอนไม่หลับ จิตใจว้าวุ่น กระสับกระส่าย นั่นอาจเป็น 1 ใน
สัญญาณเตือนว่าคุณก าลังออกก าลังกายหนักเกินไป
สวัสดิการสาร ตุลาคม 2565 12
