Page 23 - 0967
P. 23
คุณมีพฤติกรรมการบริโภคที่ผิดๆ อยู่หรือเปล่า?
กองกิจการร้านสวัสดิการกลาง
www.awds-rta.com
แม้แต่คนที่รักสุขภาพที่สุดก็อาจพลาดได้เป็นครั้งคราว แต่คุณเคยคิดหรือไม่ว่าอะไรคือสิ่งที่ถูกใส่ลงไปแทนที่
ซึ่งหมายถึงเขาอาจจะไม่ได้รับประโยชน์เต็มที่จากอาหาร ไขมันเพื่อให้อาหารนั้น มีรสชาติเหมือนหรือคล้ายกับ
ที่ทาน ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมการทานอาหารบางอย่าง การ อาหารที่มีไขมันแบบที่ไม่ได้ลดปริมาณ หลายครั้งที่น ้าตาล
ปฏิบัติตามค าแนะน าที่ไม่ถูกต้อง หรือเลือกท าสิ่งที่คิดว่า ถูกใส่เข้ามาเพิ่มเติมเพื่อท าให้อาหารไขมันต ่าหรือปลอด
เหมาะสมส าหรับตัวเอง ซึ่งข้อผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ก ็ ไขมันมีรสชาติดี ซึ่งหมายถึงคุณอาจจะลงเอยด้วยการ
อาจจะเพิ่มพูนขึ้น เมื่อคุณพยายามที่จะรักษาสุขภาพ ได้รับแคลอรี่มากกว่าที่ควรจะเป็น
ถ้าคุณก าลังพยายามลดน ้าหนัก ให้ใส่ใจกับสิ่งที่ นักโภชนาการพบว่าน ้าตาลนั้นแย่กว่าไขมันส าหรับ
รับประทานเข้าไป เช็คดูว่าคุณได้รับพลังงานเพียงพอใน ร่างกายของเรา ดังนั้น ควรเช็คส่วนประกอบของอาหาร
ระหว่างวันหรือเปล่า เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น การหลีกเลี่ยง และลองเปรียบเทียบดูเพื่อเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเอง
พฤติกรรมการทานอาหารที่ผิดๆ ถือเป็นเรื่องที่จ าเป็น แทนที่จะเลือกอาหารประเภทปลอดไขมัน ลองเลือก
เพราะจริงๆ แล้วส าคัญกว่าการทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่ฉลากระบุว่า ‘ไม่เติมน ้าตาล’ แทนน่าจะดีกว่า
ตลอดเวลา เนื่องจากคุณอาจไม่ทันรู้ตัวว่าได้ทานแคลอรี่เข้า รวมทั้งดูที่สารอาหารต่างๆ ด้วย เพื่อจะได้รู้ว่าสิ่งที่เราทาน
ไปมากเท่าไร หรือประเภทอาหารที่ทานในแต่ละช่วงของวัน มีประโยชน์มากน้อยเพียงใด
ให้พลังงานกี่มากน้อย
เพื่อช่วยให้คุณทานอย่างมีสุขภาพดีและเพื่อให้มั่นใจว่า
คุณได้รับสิ่งที่ต้องการครบถ้วนจากอาหารที่รับประทาน
ขอให้คุณระวังข้อผิดพลาดที่พบบ่อยๆ แม้แต่ในกลุ่มคนรัก
สุขภาพ
เลือกทานแต่อาหารไขมันต ่า ไม่ทานโปรตีนในมื้อเช้า
เรามักได้ยินใครๆ บอกว่าไขมันนั้นแย่ เราจึงควรลดการ แม้ว่าการคว้าขนมปังปิ้งสักแผ่น หรือโจ๊กสักถ้วยมา
บริโภคไขมัน ด้วยเหตุนี้ หลายคนจึงมักเลือกทานอาหาร ทานในตอนเช้าถือว่าสะดวก ท าให้อิ่ม และท าให้คุณพร้อม
ชนิดไขมันต ่า หรือ low fat เพื่อให้อาหารนั้นดีต่อสุขภาพ ที่จะท างานได้ แต่มันก็ไม่อยู่ท้องโดยเฉพาะเมื่อคุณทาน
มากขึ้น แป้งขัดสี พอช่วงสายๆ คุณก็ต้องหยิบของว่างมาทาน
สวัสดิการสาร กันยายน 2567 23
