Page 17 - สวัสดีครับท่านผู้อ่านทุกท่าน ก่อนอื่นกระผมขอแนะนำตัวก่อนครับ กระผม พันเอก กัญจน์ณัฎฐ์ นิลนนท์ รับหน้าที่เป็นบรรณาธิการสวัสดิการสารแทน พันเอก สมเกียรติ ถนอมคุ้ม ผู้อำนวยการกองกิจการรร้านสวัสดิการกลาง กรมสวัสดิการทหารบก เนื่องจากท่านมีภารกิจที่มากขึ้น ผู้บังคับบัญชา จึงมอบหมายให้กระผมมารับหน้าที่ต่อจากท่าน แต่ไม่ต้องกังวลครับเพราะว่าหนังสือสวัสดิการสารของเรายังคงมีเนื้อหาสาระน่ารู้ต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อท่านสมาชิกเช่นเดิม และถ้าสมาชิกท่านใดอยากแนะนำติชม หรือต้องการให้นำเสนอเรื่องใด สามารถแนะนำมาได้ครับ สุดท้ายนี้กองบรรณาธิการสวัสดิการสารขอขอบคุณทุกหน่วยที่ให้การสนับสนุนข้อมูล และภาพถ่ายทำให้หนังสือสวัสดิการสารมีความสมบูรณ์ครบถ้วนทั้งเนื้อหาสาระ และหวังเป็นอย่างยิ่งว่าท่านผู้อ่านจะได้รับความรู้ พร้อมทั้งความบันเทิงจากหนังสือสวัสดิการสารฉบับนี้ครับ

3. ช่วยพัฒนาทางด้านบุคลิกภาพ ทักษะส าคัญของการ

ลีลาศ คือการยืน การเดิน และการสร้างความสมดุลของ
ร่างกายในขณะยืนและเดิน คนที่ฝึกตามรูปแบบของการ
ลีลาศอย่างถูกต้อง จึงมีลักษณะท่าทางในการยืนและการ

เดินที่สง่างามเป็นที่ประทับใจแก่ผู้ที่พบเห็น เป็นคนที่มี
ความเชื่อมั่นในตนเองสูง ช่วยให้กล้าแสดงออกใน

กิจกรรมต่าง ๆ ที่ดีงาม จะเห็นได้ว่าการเต้นลีลาศช่วยทั้ง
ในเรื่องของรูปร่าง ทรวดทรง บุคลิกภาพ อารมณ์และ
จิตใจ ท าให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรคมากขึ้น ช่วยชะลอ พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล แห่งโรงพยาบาลสมิติเวชกล่าวว่า

ความแก่ ผิวหนังไม่หย่อนยาน ลดน ้าหนัก ลดไขมัน การชะลอวัยควรเริ่มตั้งแต่อายุ 20 ปี ขึ้นไป ดังนั้นถ้าไม่อยากแก ่
ส่วนเกินได้ เกิดความเชื่อมั่นในตนเอง มีระเบียบวินัย เร็วก็ควรดูแลตัวเองแต่เนิ่น ๆ โดยเฉพาะการออกก าลังกายซงช่วย
ึ่
ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ นอกจากนี้ยังช่วยให้มีสังคม ในเรื่องสุขภาพ รูปร่าง และผิวพรรณได้มากทีเดียว
มีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี และช่วยให้สมองท างานได้อย่างฉับ
ไวมากขึ้น

การออกก าลังกายแบบแอโรบิก หากท าเป็น
ประจ าสม ่าเสมอแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย คือ ท าให้
ระบบไหลเวียนโลหิตมีประสิทธิภาพในการขับถ่าย

ออกซิเจนดีขึ้น ช่วยให้การสูบฉีดโลหิตของหัวใจดีขึ้น คือ
สามารถเพิ่มปริมาณในการสูบฉีดแต่ละครั้ง (Stroke

Volume) มากขึ้น มีปริมาณโลหิตไหลเวียนสู่ส่วนต่าง ๆ
ของร่างกายได้มากขึ้น

นอกจากนั้น การออกก าลังกายยังสามารถช่วย

ป้องกันความอ้วน ลดไขมันในเลือด ลดความเครียด
ลดความดันโลหิต ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน ลดการ
ท างานของหัวใจในภาวะปกติ ท าให้บุคลิกภาพดี และ

ช่วยป้องกันความเสื่อมของร่างกายตามธรรมชาติได้
สาว ๆ ที่อยากมีรูปร่างสวยงาม การเต้นลีลาศก็เป็นอีก

ทางเลือกหนึ่งของการออกก าลังกายแบบแอโรบิกนะคะ

ที่มา : https://www.sanook.com/campus/942323/

ผู้น าเสนอ : ร้อยตรีหญิง กชมน สอนนิ่ม

สวัสดิการสาร พฤษภาคม 2566 17