Page 16 - สวัสดีครับท่านผู้อ่านทุกท่าน ก่อนอื่นกระผมขอแนะนำตัวก่อนครับ กระผม พันเอก กัญจน์ณัฎฐ์ นิลนนท์ รับหน้าที่เป็นบรรณาธิการสวัสดิการสารแทน พันเอก สมเกียรติ ถนอมคุ้ม ผู้อำนวยการกองกิจการรร้านสวัสดิการกลาง กรมสวัสดิการทหารบก เนื่องจากท่านมีภารกิจที่มากขึ้น ผู้บังคับบัญชา จึงมอบหมายให้กระผมมารับหน้าที่ต่อจากท่าน แต่ไม่ต้องกังวลครับเพราะว่าหนังสือสวัสดิการสารของเรายังคงมีเนื้อหาสาระน่ารู้ต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อท่านสมาชิกเช่นเดิม และถ้าสมาชิกท่านใดอยากแนะนำติชม หรือต้องการให้นำเสนอเรื่องใด สามารถแนะนำมาได้ครับ สุดท้ายนี้กองบรรณาธิการสวัสดิการสารขอขอบคุณทุกหน่วยที่ให้การสนับสนุนข้อมูล และภาพถ่ายทำให้หนังสือสวัสดิการสารมีความสมบูรณ์ครบถ้วนทั้งเนื้อหาสาระ และหวังเป็นอย่างยิ่งว่าท่านผู้อ่านจะได้รับความรู้ พร้อมทั้งความบันเทิงจากหนังสือสวัสดิการสารฉบับนี้ครับ
P. 16
หุ่นสวย อ่อนวัยด้วยการเต้นลีลาศ
กองกิจการสโมสร
www.armyclubthai.com
โดยประโยชน์ของการเต้นลีลาศมีดังนี้
1. ช่วยพัฒนาทางด้านร่างกาย การลีลาศเป็นการ
เคลื่อนไหวร่างกายทุกส่วนไปตามจังหวะเสียงเพลง ไม่ว่า
จะเป็นการใช้ศีรษะ ล าตัว แขนและขา อย่างต่อเนื่อง
คนที่เลือกกีฬาลีลาศเป็นกิจกรรมส าหรับการออกก าลังกาย
อย่างสม ่าเสมอ จึงเท่ากับเป็นการสร้างความแข็งแรงของ
กล้ามเนื้อและอวัยวะส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอย่างมี
ั
เป็นที่ทราบกนอยแลวว่าการออกกาลังกาย
ู่
้
ั
่
จะชวยให้เรามีสขภาพร่างกายที่แขงแรง ไม่มีโรคภย ประสิทธิภาพ ท าให้มีรูปร่างที่ได้สัดส่วนสวยงาม ระบบ
็
ุ
อันเกิดจากความอ้วน อวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย การไหลเวียนโลหิตและระบบการหายใจท างานได้ดี
ท างานได้ดี ไม่เสื่อมเร็วก่อนวัยอันควร ที่ส าคัญส าหรับ ร่างกายมีสมรรถภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ สามารถสร้าง
ผู้หญิงหลาย ๆ คน คือ ไม่แก่เร็ว โดยเราจะเริ่มรู้สึกว่า เสริมภูมิคุ้มกันต่อโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ได้อย่างมี
ตัวเองแก่ลงเมื่ออายุประมาณ 40 ปี ขึ้นไป สังเกตเห็นได้ ประสิทธิภาพ
ชัดตามร่างกาย โดยเฉพาะผิวพรรณ แต่ถ้าหากเรารู้จัก 2. ช่วยพัฒนาทางด้านอารมณ์และจิตใจ การลีลาศเป็น
ื่
ดูแลตัวเองตั้งแต่ช่วงวัยรุ่น ก็จะท าให้มีสุขภาพดีตอนอายมาก กิจกรรมออกก าลังกายที่ใช้จังหวะเสียงเพลงเป็นสอ ผู้เล่น
ุ
แต่ถ้ามัวแต่หลงระเริง ไม่สนใจดูแลตัวเอง เมื่ออายุมาก จึงเกิดความรู้สึกสนุกสนานเพลิดเพลิน มีอารมณ์แจ่มใส
็
ขึ้นร่างกายกเสื่อมเกินไป เพราะว่าการดูแลสุขภาพตัวเอง และไม่เครียด ผู้ที่ฝึกลีลาศในเวลาว่างนอกจากจะรู้จักใช ้
ยิ่งเร็วถือว่ายิ่งดี เวลาว่างให้เกิดประโยชน์แล้ว ยังช่วยให้ตนเองมีโอกาส
แสดงออกถึงความต้องการพื้นฐานตามธรรมชาติของมนุษย์
หากใครไม่มีเวลาไปออกก าลังกายหรือไปเข้าฟิตเนส ในอันที่จะแสดงความหวังและความรู้สึกตามจังหวะ
เราสามารถหาวิธีออกก าลังกายที่สามารถเล่นที่บ้านได้ เสียงเพลง จึงเป็นการช่วยส่งเสริมสุขภาพทางด้านจิตใจ
ซึ่งได้แก่กีฬาประเภทแอโรบิก เช่น ถีบจักรยาน เดินเร็ว และผ่อนคลายอารมณ์ ความตึงเครียดจากงานในหน้าที่
วิ่งอยู่กับที่ กระโดดเชือก หรือแอโรบิกแดนซ คราวนี้เรามี ประจ า หรือปัญหาของครอบครัวได้
์
กีฬาแอโรบิกชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยดูแลรูปร่างของเราให้
สวยงามได้สัดส่วน และช่วยให้เราเพลิดเพลินตามจังหวะ
ึ
เพลงได้ กีฬาที่ว่านั้นก็คือการเต้นลีลาศ ซ่งเป็นการออก
ก าลังกายแบบแอโรบิกชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
มาก และสามารถเล่นกันได้ทุกเพศทุกวัย การเต้นลีลาศ
ส่งผลต่อร่างกายทั้งในระยะสั้นและระยะยาว
สวัสดิการสาร พฤษภาคม 2566 16
