Page 11 - สวัสดีครับท่านผู้อ่านทุกท่าน ก่อนอื่นกระผมขอแนะนำตัวก่อนครับ กระผม พันเอก กัญจน์ณัฎฐ์ นิลนนท์ รับหน้าที่เป็นบรรณาธิการสวัสดิการสารแทน พันเอก สมเกียรติ ถนอมคุ้ม ผู้อำนวยการกองกิจการรร้านสวัสดิการกลาง กรมสวัสดิการทหารบก เนื่องจากท่านมีภารกิจที่มากขึ้น ผู้บังคับบัญชา จึงมอบหมายให้กระผมมารับหน้าที่ต่อจากท่าน แต่ไม่ต้องกังวลครับเพราะว่าหนังสือสวัสดิการสารของเรายังคงมีเนื้อหาสาระน่ารู้ต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อท่านสมาชิกเช่นเดิม และถ้าสมาชิกท่านใดอยากแนะนำติชม หรือต้องการให้นำเสนอเรื่องใด สามารถแนะนำมาได้ครับ สุดท้ายนี้กองบรรณาธิการสวัสดิการสารขอขอบคุณทุกหน่วยที่ให้การสนับสนุนข้อมูล และภาพถ่ายทำให้หนังสือสวัสดิการสารมีความสมบูรณ์ครบถ้วนทั้งเนื้อหาสาระ และหวังเป็นอย่างยิ่งว่าท่านผู้อ่านจะได้รับความรู้ พร้อมทั้งความบันเทิงจากหนังสือสวัสดิการสารฉบับนี้ครับ
P. 11
กองการกีฬา
www.awd-rta.com
อย่างที่เราเคยรู้และเคยได้ยินกันมาว่า การว่าย 2. การว่ายน ้าชวยให้รางกายมีความยดหยน
่
่
ื
ุ่
น ้านั้นเป็นการออกก าลังกายที่สมบูรณ์แบบที่สด และช่วย ประโยชน์ของกีฬาว่ายน ้านั้นมีหลายอย่าง รวมถึงช่วยให้
ุ
ลดน ้าหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะการว่ายน ้าจัดว่า ร่างกายยืดหยุ่นขึ้นอีกด้วย เพราะการว่ายน ้านนท าให้เรา
ั้
เป็นการออกก าลังกายแบบแอโรบิคโดยไม่มีผลกระทบที่ ต้องออกท่าด้วยการเอื้อม ยืด บิด และดึง ข้อเท้าของเรา
เป็นอันตรายต่อข้อต่อและสามารถท าได้ทั้งในผู้สูงอาย ุ จะท าหน้าที่เหมือนครีบปลาและยืดออกไปพร้อมกับการ
้
และผู้ที่อายุน้อยมาก ส่วนในนักกีฬานั้นจะใชการว่ายน ้า เตะน ้าแต่ละครั้ง ซึ่งการยืดขาซ ้า ๆ ที่พบในจังหวะต่าง ๆ
เพื่อรักษาความแข็งแรงและรักษาความฟิตของตนเอง ซ่ง ของท่าว่ายน ้านั้นจะช่วยในเรื่องของความยืดหยุ่นของ
ึ
ประโยชน์ของการว่ายน ้านั้นมีมากมาย และยังช่วย ร่างกาย
ปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของเราให้ดีขึ้นได้อีกด้วย และ
เพื่อมารู้จักกับกีฬาว่ายน ้าให้ดียิ่งขึ้นนั้น เรามีประโยชน ์
ั้
ของกีฬาว่ายน ้ามาบอกเล่าให้ฟังกันค่ะว่าการว่ายน ้านนดี
อย่างไร ว่ายบ่อยแค่ไหนได้ประโยชน ์
3. การว่ายน ้าช่วยควบคุมการหายใจและ
บรรเทาอาการหอบหืด สภาพแวดล้อมที่ชื้นของสระว่าย
ี่
น ้าในร่มท าให้การว่ายน ้าเป็นกิจกรรมที่ยอดเยยมส าหรับ
1. การว่ายน ้าช่วยเพิ่มความแข็งแรงของ ผู้ที่เป็นโรคหอบหืด การว่ายน ้าจะช่วยให้เราได้สูดอากาศ
กล้ามเนื้อ นักกีฬาว่ายน ้าจะต้องได้รับความแข็งแรงของ ที่ชื้นขณะฝึก ซึ่งการว่ายน ้าไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการ
กล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกาย เพราะใช้กลุ่มกล้ามเนื้อมากขึ้น หอบหืดเท่านั้น แต่พบว่าสามารถปรับปรุงสภาพโดยรวม
เพื่อเคลื่อนที่ไปในน ้า ท าให้การว่ายน ้าเป็นหนึ่งในการออก ของปอด ช่วยขยายความจุปอด และควบคุมการหายใจ
ก าลังกายแบบแอโรบิคที่ดีที่สุดเพื่อให้เราได้ออกก าลังกาย ของเราได้ดีขึ้นอีกด้วย เป็นอีกประโยชน์ของกีฬาว่ายน ้า
โดยรวม ซึ่งประโยชน์ของกฬาว่ายน ้านั้นจะช่วยให้เรา
ี
แข็งแรงขึ้นด้วยนั่นเอง 4. การว่ายน ้าช่วยลดความเครียดและภาวะ
้
ซึมเศร้า นี่คือประโยชน์ของกีฬาว่ายนาที่หลายคนนึกไม่ถึง
การว่ายน ้าเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายอย่างหนึ่ง และ
สามารถท าให้เกิดอารมณ์ที่ดีได้เช่นกัน จึงท าให้ร่างกาย
หลั่งเอนโดรฟิน นอกจากฮอร์โมนแห่งความสุขแล้วเรายัง
รู้สึกได้ถึงการตอบสนองที่ผ่อนคลายคล้ายกับการเล่น
โยคะอีกด้วย
สวัสดิการสาร เมษายน 2566 11
