Page 21 - สวัสดีครับท่านผู้อ่านทุกท่าน ก่อนอื่นกระผมขอแนะนำตัวก่อนครับ กระผม พันเอก กัญจน์ณัฎฐ์ นิลนนท์ รับหน้าที่เป็นบรรณาธิการสวัสดิการสารแทน พันเอก สมเกียรติ ถนอมคุ้ม ผู้อำนวยการกองกิจการรร้านสวัสดิการกลาง กรมสวัสดิการทหารบก เนื่องจากท่านมีภารกิจที่มากขึ้น ผู้บังคับบัญชา จึงมอบหมายให้กระผมมารับหน้าที่ต่อจากท่าน แต่ไม่ต้องกังวลครับเพราะว่าหนังสือสวัสดิการสารของเรายังคงมีเนื้อหาสาระน่ารู้ต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อท่านสมาชิกเช่นเดิม และถ้าสมาชิกท่านใดอยากแนะนำติชม หรือต้องการให้นำเสนอเรื่องใด สามารถแนะนำมาได้ครับ สุดท้ายนี้กองบรรณาธิการสวัสดิการสารขอขอบคุณทุกหน่วยที่ให้การสนับสนุนข้อมูล และภาพถ่ายทำให้หนังสือสวัสดิการสารมีความสมบูรณ์ครบถ้วนทั้งเนื้อหาสาระ และหวังเป็นอย่างยิ่งว่าท่านผู้อ่านจะได้รับความรู้ พร้อมทั้งความบันเทิงจากหนังสือสวัสดิการสารฉบับนี้ครับ

ั
ทุเรียน ทานใหพอดีมีประโยชนตอรางกาย ขอควรระวง
ทุเรียนเปนผลไมที่มีคารโบไฮเดรตและไขมันสูงถาทานใน ทางการแพทยไมแนะนําใหกินทุเรียนเพื่อหวัง
ปริมาณที่เหมาะสมจะมีประโยชนมาก เพราะทุเรียนมีคุณคา ผลประโยชนดี ๆ ตอรางกายตามขางตน เพราะประโยชน 

ทางโภชนาการสูง ของทุเรียนมาพรอมกับคารโบไฮเดรต นํ้าตาลที่สูง
ดังนั้นควรทานทุเรียนในปริมาณที่เหมาะสม กรมอนามัย
1. ใหพลังงาน เผาผลาญไขมันในรางกาย แนะนําใหทานทุเรียนวันละไมเกิน 2 เม็ดกลาง ไมควรทาน


2. ชวย ลด ระดับคอเลสเตอรอลชนิดไมด ี ติดตอกันทุกวัน และอยาลืมออกกําลังกายเปนประจํา
ี
3. กากใยอาหารชวย ดท็อกซ ลําไส
4. ปรับสมดุลระดับความดันโลหิต

5. วิตามินบี 9 ชะลอความแก 
6. ธาตุเหล็ก ปองกันและรักษาภาวะโลหิตจาง

7. โพแทสเซียม ควบคุมฮอรโมน ความเครียดในรางกาย
8. วตามิน C ตานอนุมูลอิสระ
ิ

ที่มา :
https://www.bangpakok8.com/care_blog/view/57


ผูนําเสนอ : รอยโทหญิง ธิดารัตน พิเคราะหภูม ิ

สวัสดิการสาร กันยายน 2568 21