Page 22 - สวัสดีครับท่านผู้อ่านทุกท่าน ก่อนอื่นกระผมขอแนะนำตัวก่อนครับ กระผม พันเอก กัญจน์ณัฎฐ์ นิลนนท์ รับหน้าที่เป็นบรรณาธิการสวัสดิการสารแทน พันเอก สมเกียรติ ถนอมคุ้ม ผู้อำนวยการกองกิจการรร้านสวัสดิการกลาง กรมสวัสดิการทหารบก เนื่องจากท่านมีภารกิจที่มากขึ้น ผู้บังคับบัญชา จึงมอบหมายให้กระผมมารับหน้าที่ต่อจากท่าน แต่ไม่ต้องกังวลครับเพราะว่าหนังสือสวัสดิการสารของเรายังคงมีเนื้อหาสาระน่ารู้ต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อท่านสมาชิกเช่นเดิม และถ้าสมาชิกท่านใดอยากแนะนำติชม หรือต้องการให้นำเสนอเรื่องใด สามารถแนะนำมาได้ครับ สุดท้ายนี้กองบรรณาธิการสวัสดิการสารขอขอบคุณทุกหน่วยที่ให้การสนับสนุนข้อมูล และภาพถ่ายทำให้หนังสือสวัสดิการสารมีความสมบูรณ์ครบถ้วนทั้งเนื้อหาสาระ และหวังเป็นอย่างยิ่งว่าท่านผู้อ่านจะได้รับความรู้ พร้อมทั้งความบันเทิงจากหนังสือสวัสดิการสารฉบับนี้ครับ
P. 22
กองธุรการ
www.awd-rta.com
โรคหัวใจถือว่าเป็นโรคที่คร่าชีวิตคนไทยเป็น 2. ขิง เป็นสมุนไพรฤทธิ์อนชวยกระตุ้นการ
่
ุ่
อันดับต้น ๆ และสาเหตุหลักของการเกิดโรคนี้มาจากการ ไหลเวียนเลอดให้ดีขึ้น ขิงยังช่วยลดโอกาสการก่อตัวของ
ื
ไม่ดูแลสุขภาพและโภชนาการ มาดูแลตั้งแต่เนิ่น ๆ fibrin โปรตีนชนิดหนึ่งที่ท าให้โลหิตแข็งตัวหรือจับตัวเป็น
ื
ื
ิ่
ึ่
ุ
ด้วยสมุนไพรไทย ๆ กัน ลมเลอดซงจะไปอด หลอดเลอด
โรคหัวใจเป็นโรคที่คนไทยกลัวกันมาก เพราะ 3. พริก กินทุกวันช่วยท าให้หัวใจแข็งแรง เพราะ
ไม่ว่าปีไหน ๆ โรคนี้ก็อยู่ในโรคอันดับต้น ๆ ของคนไทย ช่วยท าให้การไหลเวียนเลือดสมดุล ช่วยบรรเทาอาการใจสั่น
และสาเหตุก่อให้เกิดโรคเหล่านี้ล้วนมาจากพฤติกรรม แต่อย่าปรุงจนรสจัดเกินไป
การรับประทานอาหารที่บริโภคล้นเกิน และเป็นอาหารที่ 4. บ แปะก๊วย แม้สมุนไพรชนิดนี้จะมีชื่อเสียง
ใ
อุดมด้วยแป้ง ไขมัน น ้าตาล เรียกว่าเราใช้ชีวิตกินอยู่ เรื่องสมอง แต่ก็มีรายงานว่าช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
คล้ายคลึงกับคนเมืองหนาวเข้าไปทุกวัน ที่ส าคัญยังขาด ในหลอดเลือดแดง หลอดเลือดด า และหลอดเลือดฝอย
การออกก าลังกายจึงท าให้เกิดภาวะโภชนาการล้นเกิน จึงช่วยลดการเกิดลิ่มเลือดอุดตันได้
คนไทยเป็นโรคอ้วนและโรคเรื้อรังไม่ต่างจากประเทศ
ตะวันตกเลย 5. ชาเขียว ช่วยย่อยอาหาร ล้างสารพิษ และ
เชื่อว่าเป็นยาอายุวัฒนะ คุณภาพมากกว่า นักวิจัยหลายท่าน
ข้อแนะน าที่ส าคัญส าหรับหลีกเลี่ยงและ ยืนยันว่าสาระส าคัญในชาเขียวช่วยป้องกันโรคหัวใจได้หลาย
รักษาสุขภาพจากโรคหัวใจ คือ ต้องมีโภชนาการที่ดี อย่าง เช่น ช่วยลดคอเลสเตอรอล และความดันชาเขียวยังมี
หลีกเลี่ยงไขมัน เน้นถั่ว งา ปลา ผัก ให้มากขึ้นในแต่ละมื้อ สรรพคุณเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยป้องกันการแข็งตัว
ออกก าลังกายให้เป็นนิสัยหรือเป็นส่วนหนึ่งในการ ของหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็ง และกระตุ้น
ด ารงชีวิตประจ าวัน ควบคุมหรือละเว้นพฤติกรรมเสี่ยง การสร้างตัวของเม็ดเลือดขาว เพิ่มภูมิต้านทานแก่ร่างกาย
ต่าง ๆ อาทิ บุหรี่ แอลกอฮอล์ พักผ่อนให้เพียงพอ อย่าให้
่
เกิดระดับความเครียดสูง การพักผ่อนอย่างเพียงพอชวยลด 6. ใบเตยหอม มีสรรพคุณ คือ ลดอาการ
ความเครียดได้ กระหายน ้า และช่วยบ ารุงหัวใจ เวลาเหนื่อย ๆ ดื่มน้าใบเตย
ช่วยให้หายเหนื่อยและสดชื่น
นอกจากนี้ ยังมีสมุนไพรอีกหลายชนิดที่ผู้ป่วย
หรือกลุ่มเสี่ยงสามารถน าไปใช้ในการดูแลรักษาสุขภาพ
ของท่านเองได้ อย่างง่าย ๆ ในรูปของอาหาร เครื่องดื่ม
หรือเป็นผักเคียงกับอาหารมื้อประจ าวันได้ สมุนไพรไทย
พื้นบ้านหลาย ๆ ชนดมีสรรพคุณในการช่วยบ ารุงและ
ิ
กระตุ้นหารไหลเวียนโลหิต และช่วยลดการเกาะตัว
เป็นลิ่มเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจหรือหลอดเลือด
หัวใจตีบนั้นเอง
ึ่
1. กระเทียม สมุนไพรบ ารุงหัวใจอันดับหนง
ยกให้กระเทียม กระเทียมกลีบเล็ก ๆ นี้ช่วยลดโอกาสการ
อุดตันของไขมันในหลอดเลือด หากใส่กระเทียมลงไปใน
อาหารที่มีน ้ามัน เช่น ผัดต่าง ๆ จะช่วยลดการอุดตันของ ที่มา : https://www.lovefitt.com/healthyfact/
ไขมันในหลอดเลอดลงได้ถงร้อยละ 50
ึ
ื
สวัสดิการสาร มิถุนายน 2566 22
