Page 40 - สวัสดีครับท่านผู้อ่านทุกท่าน ก่อนอื่นกระผมขอแนะนำตัวก่อนครับ กระผม พันเอก กัญจน์ณัฎฐ์ นิลนนท์ รับหน้าที่เป็นบรรณาธิการสวัสดิการสารแทน พันเอก สมเกียรติ ถนอมคุ้ม ผู้อำนวยการกองกิจการรร้านสวัสดิการกลาง กรมสวัสดิการทหารบก เนื่องจากท่านมีภารกิจที่มากขึ้น ผู้บังคับบัญชา จึงมอบหมายให้กระผมมารับหน้าที่ต่อจากท่าน แต่ไม่ต้องกังวลครับเพราะว่าหนังสือสวัสดิการสารของเรายังคงมีเนื้อหาสาระน่ารู้ต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อท่านสมาชิกเช่นเดิม และถ้าสมาชิกท่านใดอยากแนะนำติชม หรือต้องการให้นำเสนอเรื่องใด สามารถแนะนำมาได้ครับ สุดท้ายนี้กองบรรณาธิการสวัสดิการสารขอขอบคุณทุกหน่วยที่ให้การสนับสนุนข้อมูล และภาพถ่ายทำให้หนังสือสวัสดิการสารมีความสมบูรณ์ครบถ้วนทั้งเนื้อหาสาระ และหวังเป็นอย่างยิ่งว่าท่านผู้อ่านจะได้รับความรู้ พร้อมทั้งความบันเทิงจากหนังสือสวัสดิการสารฉบับนี้ครับ
P. 40
Mind - body exercise
การออกก าลังกายที่เน้นความสัมพันธ์ระหว่าง
จิตใจและร่างกาย เช่น โยคะ ไทเก๊ก หรือการท าสมาธิ
มีประโยชน์ในด้านการลดความเครียด การปรับปรุงการ
นอนหลับ และการลดความกังวล ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยง
ที่มีผลกระทบต่อการด าเนินโรคของโรคอัลไซเมอร์ การ
ออกก าลังกายประเภทนี้ยังช่วยส่งเสริมการท างานของ
สมองในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์ ช่วยลด
ปัญหาภาวะซึมเศร้า และปัญหาพฤติกรรมในผู้ป่วยสมอง การออกก าลังกายเบา ๆ ทั้ง 3 แบบนี้ท าให้
เสื่อมได้อีกด้วย
ช่วยชะลออัลไซเมอร์ ฟื้นฟูอารมณ์ ความจ าและ
ความสามารถในการคิด เพราะการออกก าลังกายจะช่วย
ให้เลือดไปหล่อเลี้ยงสมองส่วนส าคัญได้ดีขึ้น และยังช่วย
เพิ่มประสิทธิภาพความเข้าใจ ยิ่งไปกว่านั้นการออกก าลัง
กายนั้นยังมีผลข้างเคียงน้อยกว่าการรักษาด้วยยาอีกด้วย
ครับ
BDNF (Brain – derived neurotrophic factor) ที่มา : https://tsponline.co/2025/03/04/exercise-
คืออะไร ส าคัญต่อสมองอย่างไร คือ โปรตีนที่มีหน้าที่ prevent-alzheimers/
ส าคัญในการสร้างและรักษาเซลล์ประสาท
https://pnkg-recoverycenter.com/article/bdnf-
(นิวรอน : neuron) อีกทั้งยังมีส่วนส าคัญในการควบคุม recovery-brain/
ความสามารถในการติดต่อสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาท
ซึ่งส่งผลต่อความจ าและการเรียนรู้ งานวิจัยล่าสุดเผยว่า ผู้น าเสนอ : พันตรี พลากร ไกรพานนท์
การศึกษาและกระตุ้นโปรตีนส าคัญอาจน าไปสู่การค้นพบ
วิธีรักษาความเสียหายของระบบประสาทจากโรคหลอด
เลือดสมองได้
สวัสดิการสาร สิงหาคม 2568 40
